Mỡ với ở phổ biến vị trí trên thân thể người, quanh co hông và đùi, eo hoặc trên phổ thông bộ phận cơ thể khác. ngoài ra, với đa dạng loại mỡ cơ thể, chậm triển khai là mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Mỡ dưới da là lớp mỡ ở ngay bên dưới da và thường ko ảnh hưởng đến sức khỏe. Mặt khác, mỡ nội tạng là mỡ có ở trong và vòng quanh các cơ quan trong thân thể, đặc thù là ở bụng. Mỡ nội tạng bao quanh co dạ dày, gan, các con phố ruột và rất có hại cho sức khỏe. Mỡ nội tạng duyệt bàn thảo chất sẽ tạo ra các chất sở hữu hại cho cơ thể. ngoài ra, nó còn với can hệ tới trạng thái kháng insulin (dẫn tới tiểu trục đường mẫu II), nhồi máu cơ tim, đột quy, huyết áp cao và một số bệnh ung thư (như ung thư vú và ung thư đại tràng). hiểm nguy là vậy nhưng việc giảm mỡ nội tạng vẫn có thể thực hành được ưng chuẩn sự đổi thay trong chế độ ăn và lối sống.
đổi thay thói quen Ẳn uống để khiến cho giảm mỡ nội tạng
Theo dõi tổng lượng chất béo. Nên giảm thiểu chất béo trong chế độ ăn xuống còn 20-30% tổng lượng calo, tương đương có 40-70 g chất béo mỗi ngày (dựa trên chế độ ăn 2000 calo).[4] Hàm lượng chất béo cao với thể làm tăng nguy cơ tăng cân hoặc lượng mỡ nội tạng.
mẫu bỏ hoàn toàn chất béo chuyển hóa. Chất béo chuyển hóa là chất béo nhân http://tinhhoa.net/ tạo và được chứng minh là khiến xơ cứng động mạch và tăng mỡ nội tạng.
Giảm lượng chất béo bão hòa xuống còn 7% tổng lượng calo. mặc dầu chất béo bão hòa không tác động xấu đến sức khỏe giống chất béo chuyển hóa nhưng tốt nhất bạn nên điều chỉnh lượng chất béo bão hòa xuống mức thích hợp. đại quát, bạn nên giới hạn lượng chất béo bão hòa xuống còn 15-20 g mỗi ngày (dựa trên chế độ ăn 2000 calo).
Tiêu thụ chất béo mang lợi cho sức khỏe tim mạch. kế bên việc theo dõi tổng lượng chất béo tiêu thụ, bạn cũng cần tiêu thụ các chất béo giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tương trợ quá trình giảm mỡ nội tạng. một số loại chất béo như axit béo không bão hòa đơn (MUFA) được chứng minh là giúp giảm mỡ nội tạng.
MUFA sở hữu trong những loại thực phẩm như: dầu ôliu, dầu hạt cải, dầu lạc và dầu mè. tuy nhiên, MUFA còn sở hữu trong quả bơ và những dòng hạt.
hài hòa 1-2 phần thực phẩm giàu chất béo có lợi vào bữa ăn hàng ngày.
giới hạn lượng cacbon-hydrat tiêu thụ. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn sở hữu hàm lượng rẻ cacbon-hydrat là phương pháp giảm mỡ nội tạng hiệu quả. do vậy, bạn nên giảm lượng thực phẩm cất đa dạng cacbon-hydrat trong chế độ ăn để kích thích thời kỳ giảm mỡ nội tạng.
Thực phẩm giàu cacbon-hydrat bao gồm: bánh mì, cơm, mì ống, bánh quy, bánh Tortilla, bánh mì vòng, bánh kẹo ngọt và đồ uống với tuyến phố. Bạn nên giới hạn việc tiêu thụ các thực phẩm này xuống còn tối đa 1-2 phần ăn mỗi ngày.
các thực phẩm như sữa động vật, hoa quả và rau quả giàu tinh bột tuy cất cacbon-hydrat nhưng chúng cũng giàu dưỡng chất sở hữu lợi khác như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
tránh tiêu thụ cacbon-hydrat từ bánh kẹo ngọt và đồ uống cất đường xuống mức tối thiểu.
Bổ sung đủ chất xơ mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy các người bổ sung đủ chất xơ mỗi ngày với lượng mỡ nội tạng thấp hơn (và dễ giảm mỡ nội tạng hơn). nữ giới nên bổ sung 25 g chất xơ, nam giới nên bổ sung 38 g chất xơ mỗi ngày.
kế bên những thực phẩm trong khoảng hạt như bánh mì, cơm hoặc hạt diêm mạch, bạn có thể bổ sung nguồn chất xơ đáng bắt đầu từ hoa quả và rau củ.
Hoa quả với hàm lượng chất xơ cao như: táo, mâm xôi đen, mâm xôi đỏ và lê.
Rau củ giàu chất xơ như: các mẫu đậu, atisô, cải bó xôi (rau chân vịt), bông cải xanh và cải bắp.
Theo dõi tổng lượng calo. Chế độ ăn sở hữu hàm lượng calo rẻ và vừa phải sẽ giúp tương trợ giảm mỡ nội tạng. nói chung, nam giới nên tiêu thụ khoảng 2000-2500 calo mỗi ngày, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 1600-2000 calo mỗi ngày.
Tổng lượng calo của mỗi người sở hữu thể khác nhau, tùy thuộc vào khả năng thảo luận chất, khối lượng cơ, giới tính, độ tuổi và mức độ hoạt động.
Lưu ý rằng chỉ riêng chế độ ăn ít calo sẽ tác động rất ít tới lượng mỡ nội tạng. bên cạnh đó, lúc hài hòa có việc tập dượt, chế độ ăn ít calo và mang lượng cacbon-hydrat vừa phải sẽ giúp giảm mỡ nội tạng một cách thức tốt nhất.
Từ khóa: giam mo noi tang
Thứ Hai, 18 tháng 9, 2017
Thứ Sáu, 8 tháng 9, 2017
Doanh Nghiệp Mất Hàng Triệu ��ô La Khi Chấp Nhận Tour Trung Quốc Giá Rẻ Không Tốn Tiền
Dù du khách Trung Quốc tới càng ngày càng nâng cao nhưng lĩnh vực du lịch Đà Nẵng hầu như chơi được hưởng lợi, bởi đa số nhà cung cấp chuyên dụng cho số khách đi tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng đều do tổ chức Trung Quốc "bao thầu".
những du khách này nghỉ ở đâu, ăn chỗ nào, tham quan điểm gì, tậu sắm thế nào... đều phụ thuộc vào những trưởng đoàn người Trung Quốc (TQ) "cắm chốt" ở Đà Nẵng tính liệu và những nhà cung cấp du lịch đều do người TQ phân phối.
Thất thu với tour Trung Quốc giá rẻ khép kín
Chỉ tay vào các đoàn du khách TQ rời trường bay, ông Lê Tấn Thanh Tùng - phó tổng giám đốc đơn vị CP du lịch VN (Vitours) - cho biết đa số khách TQ đều tìm tour Trung Quốc giá rẻ do chính các doanh nghiệp TQ doanh nghiệp.
vì vậy, khách được đi tham quan rất ít mà chủ yếu bị đưa vào các điểm mua mua, hàng lưu niệm, ăn uống... đặc trưng, những điểm này đều do người TQ kiểm soát bán mang giá cao ngất nghểu và thanh toán bằng tiền mặt nên Nhà nước ko thu thuế được.
1 hướng dẫn viên cho biết tiền tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng do tổ chức bên TQ thu trước nên mọi giá bán đều do người TQ tại Đà Nẵng chi trả. Thuê ôtô, đặt cọc nghỉ, ăn uống, vé tham quan... đều được trả tiền bằng tiền mặt và các cơ sở vật chất ngừng thi côngĐây đứng sau là người TQ nên sẽ ko nảy sinh doanh thu ở đây, không thu được thuế.
Du khách TQ còn được đồng hương khiến cho tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng ở Đà Nẵng "vẽ" sắm thêm tour, hàng lưu niệm, trầm hương, matxa - spa có giá trên trời... đều ở những cơ sở vật chất người TQ làm chủ.
Theo 1 số tổ chức du hý, những người TQ tại VN thường tự tổ chức tour, khiến cho hướng dẫn viên và bao trọn các nhà sản xuất du lịch.
do vậy, các người này nắm được nguồn khách, chủ động lúc đàm phán khách sạn, nhà hàng hoặc tự đầu tư hệ thống chuyên dụng cho khách của mình để đem lại lợi nhuận cao nhất và trốn được thuế.
"Họ đàm phán khép kín mang nhau bằng tiền mặt, không lấy hóa đơn nên ko phát sinh thu chi trên sổ sách. mẫu tiền chậm tiến độ mình không kiểm soát được, Nhà nước thất thu thuế ở chỗ đó" - ông Tùng kể.
Ông Cao Trí Dũng - phó chủ tịch Hội lữ hành VN, chủ toạ Hội lữ hành Đà Nẵng - cũng cho rằng mang những tour khách Trung Quốc "0 đồng" này, chính các công ty TQ hưởng trọn do hoạt động khép kín từ TQ cho tới những điểm tới tại Đà Nẵng, trong khoảng công ty tour Trung Quốc giá rẻ tới những nhà cung cấp du hý, thương lượng có nhau bằng tiền mặt nên địa phương hầu như chơi thu được thuế.
"Không chỉ du khách TQ bị tác động lợi quyền do ko được tham quan các địa điểm đẹp, tiêu dùng các nhà sản xuất thấp, mà còn bị chính đồng hương "chặt chém" lúc đi tìm tìm, và Đà Nẵng cũng thất thu hàng triệu đôla mỗi năm, chưa kể hình ảnh Đà Nẵng trong mắt du khách cũng bị ảnh hưởng" - ông Dũng đề cập.
Khó rà soát doanh thu
đàm đạo với chúng tôi, ông Nguyễn Văn Nhựt - đội trưởng đội kiểm tra thuế Chi cục Thuế quận Ngũ Hành Sơn, nơi tập kết phổ biến cơ sở vật chất của người TQ và du khách TQ - cho biết qua đợt kiểm tra chống thất thu thuế ở khách sạn, nhà hàng tại khu vực này cho thấy việc chống thất thu thuế ngành chuyên dụng cho du hý này chưa triệt để.
"Nếu rà soát liên tiếp, sở hữu sự kết hợp các cơ quan chức năng, khả năng thu thuế sẽ đạt 70-80% so mức thực tế" - ông Nhựt kể.
như vậy, việc xác định doanh thu để tính thuế của các khách sạn, nhà hàng, shop bán trầm hương người TQ tổ chức ở khu vực ven biển cũng rất cạnh tranh.
Theo ông Kiều Thế Phong - phó cục trưởng Cục Thuế TP Đà Nẵng, việc chống thất thu thuế khối khách sạn, nhà hàng còn phổ biến còn đó như khai doanh thu, số thuế nộp còn phải chăng, mang các trường hợp doanh thu nâng cao đột biến nhưng không nảy sinh số thuế phải nộp, nộp tỉ lệ thấp.
Việc bán hàng, sản xuất dịch vụ ko xuất hóa đơn vẫn còn phổ quát nên doanh thu kê khai chưa sát thực tại, hiện trạng thất thu thuế vẫn còn cao.
"Chúng tôi dò la tại 62 nhà hàng và kiểm tra 24 khách sạn cho thấy doanh thu những nhà hàng cao gấp phổ biến lần doanh thu kê khai thuế. Công suất buồng phòng đơn vị kê khai trong năm rất thấp, không phù hợp có thực tế kinh doanh" - ông Phong cho biết.
Theo ông Cao Trí Dũng, hoạt động du lịch của người TQ sở dĩ mang thể doanh nghiệp khép kín tại Đà Nẵng là do sở hữu sự tiếp tay của công ty VN, cho nên phải cái bỏ những doanh nghiệp lữ hành khiến cho ăn lôm côm.
"Giải pháp chống thất thu thuế là phải đề nghị tìm bán hàng hóa có hóa đơn, sau Đó ra trường bay về nước sẽ được hoàn lại thuế và thành lập cảnh sát du lịch để với mặt mọi lúc mọi nơi kiểm soát hoạt động của mẫu khách này" - ông Tùng kiến nghị.
Ông Ngô vinh quang, giám đốc Sở du lịch TP Đà Nẵng, cho biết đã yêu cầu các đơn vị lữ khách đón khách TQ và chỉ dẫn viên "nói không" có những hoạt động "tiếp tay" cho du khách TQ khiến cho những điều trái luật.
đặc biệt, cơ quan này sẽ cộng các lực lượng chức năng tăng cường kiểm tra hiện trạng người nước ngoài tạm trú có visa du hý, thương buôn nhưng hoạt động du lịch trái phép.
"Chúng tôi sẽ kiểm tra các doanh nghiệp, tư nhân người TQ nghi vấn hoạt động lữ khách, chỉ dẫn trái phép và xử lý nghiêm giả http://minhbao.net/ dụ phát hiện doanh nghiệp và chỉ dẫn viên Việt tiếp tay người nước ngoài hoạt động lữ khách trái phép" - ông Vinh cho biết.
Từ khóa: tour Trung Quoc gia re
những du khách này nghỉ ở đâu, ăn chỗ nào, tham quan điểm gì, tậu sắm thế nào... đều phụ thuộc vào những trưởng đoàn người Trung Quốc (TQ) "cắm chốt" ở Đà Nẵng tính liệu và những nhà cung cấp du lịch đều do người TQ phân phối.
Thất thu với tour Trung Quốc giá rẻ khép kín
Chỉ tay vào các đoàn du khách TQ rời trường bay, ông Lê Tấn Thanh Tùng - phó tổng giám đốc đơn vị CP du lịch VN (Vitours) - cho biết đa số khách TQ đều tìm tour Trung Quốc giá rẻ do chính các doanh nghiệp TQ doanh nghiệp.
vì vậy, khách được đi tham quan rất ít mà chủ yếu bị đưa vào các điểm mua mua, hàng lưu niệm, ăn uống... đặc trưng, những điểm này đều do người TQ kiểm soát bán mang giá cao ngất nghểu và thanh toán bằng tiền mặt nên Nhà nước ko thu thuế được.
1 hướng dẫn viên cho biết tiền tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng do tổ chức bên TQ thu trước nên mọi giá bán đều do người TQ tại Đà Nẵng chi trả. Thuê ôtô, đặt cọc nghỉ, ăn uống, vé tham quan... đều được trả tiền bằng tiền mặt và các cơ sở vật chất ngừng thi côngĐây đứng sau là người TQ nên sẽ ko nảy sinh doanh thu ở đây, không thu được thuế.
Du khách TQ còn được đồng hương khiến cho tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng ở Đà Nẵng "vẽ" sắm thêm tour, hàng lưu niệm, trầm hương, matxa - spa có giá trên trời... đều ở những cơ sở vật chất người TQ làm chủ.
Theo 1 số tổ chức du hý, những người TQ tại VN thường tự tổ chức tour, khiến cho hướng dẫn viên và bao trọn các nhà sản xuất du lịch.
do vậy, các người này nắm được nguồn khách, chủ động lúc đàm phán khách sạn, nhà hàng hoặc tự đầu tư hệ thống chuyên dụng cho khách của mình để đem lại lợi nhuận cao nhất và trốn được thuế.
"Họ đàm phán khép kín mang nhau bằng tiền mặt, không lấy hóa đơn nên ko phát sinh thu chi trên sổ sách. mẫu tiền chậm tiến độ mình không kiểm soát được, Nhà nước thất thu thuế ở chỗ đó" - ông Tùng kể.
Ông Cao Trí Dũng - phó chủ tịch Hội lữ hành VN, chủ toạ Hội lữ hành Đà Nẵng - cũng cho rằng mang những tour khách Trung Quốc "0 đồng" này, chính các công ty TQ hưởng trọn do hoạt động khép kín từ TQ cho tới những điểm tới tại Đà Nẵng, trong khoảng công ty tour Trung Quốc giá rẻ tới những nhà cung cấp du hý, thương lượng có nhau bằng tiền mặt nên địa phương hầu như chơi thu được thuế.
"Không chỉ du khách TQ bị tác động lợi quyền do ko được tham quan các địa điểm đẹp, tiêu dùng các nhà sản xuất thấp, mà còn bị chính đồng hương "chặt chém" lúc đi tìm tìm, và Đà Nẵng cũng thất thu hàng triệu đôla mỗi năm, chưa kể hình ảnh Đà Nẵng trong mắt du khách cũng bị ảnh hưởng" - ông Dũng đề cập.
Khó rà soát doanh thu
đàm đạo với chúng tôi, ông Nguyễn Văn Nhựt - đội trưởng đội kiểm tra thuế Chi cục Thuế quận Ngũ Hành Sơn, nơi tập kết phổ biến cơ sở vật chất của người TQ và du khách TQ - cho biết qua đợt kiểm tra chống thất thu thuế ở khách sạn, nhà hàng tại khu vực này cho thấy việc chống thất thu thuế ngành chuyên dụng cho du hý này chưa triệt để.
"Nếu rà soát liên tiếp, sở hữu sự kết hợp các cơ quan chức năng, khả năng thu thuế sẽ đạt 70-80% so mức thực tế" - ông Nhựt kể.
như vậy, việc xác định doanh thu để tính thuế của các khách sạn, nhà hàng, shop bán trầm hương người TQ tổ chức ở khu vực ven biển cũng rất cạnh tranh.
Theo ông Kiều Thế Phong - phó cục trưởng Cục Thuế TP Đà Nẵng, việc chống thất thu thuế khối khách sạn, nhà hàng còn phổ biến còn đó như khai doanh thu, số thuế nộp còn phải chăng, mang các trường hợp doanh thu nâng cao đột biến nhưng không nảy sinh số thuế phải nộp, nộp tỉ lệ thấp.
Việc bán hàng, sản xuất dịch vụ ko xuất hóa đơn vẫn còn phổ quát nên doanh thu kê khai chưa sát thực tại, hiện trạng thất thu thuế vẫn còn cao.
"Chúng tôi dò la tại 62 nhà hàng và kiểm tra 24 khách sạn cho thấy doanh thu những nhà hàng cao gấp phổ biến lần doanh thu kê khai thuế. Công suất buồng phòng đơn vị kê khai trong năm rất thấp, không phù hợp có thực tế kinh doanh" - ông Phong cho biết.
Theo ông Cao Trí Dũng, hoạt động du lịch của người TQ sở dĩ mang thể doanh nghiệp khép kín tại Đà Nẵng là do sở hữu sự tiếp tay của công ty VN, cho nên phải cái bỏ những doanh nghiệp lữ hành khiến cho ăn lôm côm.
"Giải pháp chống thất thu thuế là phải đề nghị tìm bán hàng hóa có hóa đơn, sau Đó ra trường bay về nước sẽ được hoàn lại thuế và thành lập cảnh sát du lịch để với mặt mọi lúc mọi nơi kiểm soát hoạt động của mẫu khách này" - ông Tùng kiến nghị.
Ông Ngô vinh quang, giám đốc Sở du lịch TP Đà Nẵng, cho biết đã yêu cầu các đơn vị lữ khách đón khách TQ và chỉ dẫn viên "nói không" có những hoạt động "tiếp tay" cho du khách TQ khiến cho những điều trái luật.
đặc biệt, cơ quan này sẽ cộng các lực lượng chức năng tăng cường kiểm tra hiện trạng người nước ngoài tạm trú có visa du hý, thương buôn nhưng hoạt động du lịch trái phép.
"Chúng tôi sẽ kiểm tra các doanh nghiệp, tư nhân người TQ nghi vấn hoạt động lữ khách, chỉ dẫn trái phép và xử lý nghiêm giả http://minhbao.net/ dụ phát hiện doanh nghiệp và chỉ dẫn viên Việt tiếp tay người nước ngoài hoạt động lữ khách trái phép" - ông Vinh cho biết.
Từ khóa: tour Trung Quoc gia re
Đăng ký:
Nhận xét (Atom)